Apple Watch는 특히 건강 및 피트니스에 여러 용도와 이점을 제공하는 기술 기기 중 하나입니다. 이 가벼운 액세서리는 체력과 활동을 관리하려는 사람들을 위한 환상적인 도구입니다.
다행히도 Apple Watch는 편리한 칼로리 카운터 역할을 포함하여 여러 가지 방법으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 알 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 많은 요인이 개인의 필요 열량에 영향을 미치기 때문에 이 질문에 대한 답은 정말 쉽지 않습니다.
당신이 가지고있는 경우 애플워치 , 실제로 iPhone을 쌍으로 연결하여 통계를 확인할 수 있습니다. 이는 TDEE 계산기에 연결한 추정치에 의존하지 않고 실제 활동 수준을 추적하기 때문에 더 정확하다는 것을 알 수 있습니다.
Apple Watch와 iPhone은 매일 착용하고 수많은 다른 응용 프로그램에 사용하는 바로 그 기기로 들어오는 칼로리와 나가는 칼로리를 모두 추적할 수 있기 때문에 매우 인기 있는 칼로리 계산 조합이 되었습니다. 즉, 장치를 빠르게 살펴보는 데 걸리는 시간 외에는 추가 투자가 필요하지 않습니다!
이제 더 이상 고민하지 않고 시작하겠습니다!
Apple Watch 칼로리 추적기를 읽는 방법
Apple Watch는 심박수, 신체 활동 및 칼로리와 같은 항목을 추적하여 건강을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안드로이드에서 북마크를 내보내는 방법
하루 종일 Apple Watch를 착용하고 있으면 iPhone의 건강 앱(iOS 14 이전) 또는 피트니스 앱(iOS 14 이후)에서 일일 통계에 접근할 수 있습니다.
업데이트된 버전의 iOS 및 watchOS를 사용하는 경우 다음 단계를 따르세요.
iPhone에서 피트니스 앱을 엽니다.
칼로리 기반 정보를 탐색하려면 '이동' 카테고리를 탭하세요.
이전 버전의 iOS 및 watchOS를 사용 중인 경우 다음 단계를 따르세요.
iPhone에서 건강 앱 열기
Apple Watch에 쌍으로 연결된 iPhone에서 iPhone의 피트니스 앱을 엽니다. 모든 통계가 로드되었는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 오른쪽 상단 모서리에 있는 프로필 아이콘을 누르고 정보를 업데이트하십시오.
탭 오늘 아직 없는 경우 탭을 클릭하세요.
활성 및 휴식 에너지 보기
에 대한 숫자를 확인하십시오. 활성 에너지 (운동하는 동안 소모한 칼로리) 및 휴식 에너지 (쉬는 동안 소모한 칼로리). 그것들을 모두 더하면 매일 태우는 총 칼로리 수에 대한 좋은 추정치를 얻을 수 있습니다.
Apple이 휴식 또는 활동을 의미하는 것에 대한 보다 포괄적인 설명을 원하는 경우 해당 범주 중 하나를 탭하면 건강 앱에 설명이 표시됩니다.
예를 들어, 내가 10월 25일처럼 매일 활동했다면 Apple Watch는 내가 하루에 거의 2600칼로리를 소비하면서도 여전히 체중을 유지할 수 있다고 생각합니다. 물론, 이 수치를 더 정확하게 사용하려면 한 주의 가치를 더하고 7로 나누어 일주일 동안 수행한 방법에 대한 평균을 얻을 수 있습니다.
마지막으로 Apple Watch가 이러한 숫자를 계산하기 위해 제공한 나이, 키, 체중 및 성별 정보를 사용하고 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 개인 정보가 정확하지 않으면 Apple Watch가 이 데이터를 정확하게 계산할 수 없습니다.
iPhone에서 해당 정보를 설정하는 것이 중요하지만 Apple Watch는 해당 정보를 직접 모니터링할 수 있습니다. 정보가 정확한지 확인하거나 체중이나 연령이 변경될 때 정보를 변경하려면 다음 지침을 따르십시오.
iPhone에서 Apple Watch 앱 실행
수도꼭지 내 시계
다음을 탭합니다. 건강
탭 '건강 프로필'을 클릭한 다음 '수정'을 클릭합니다.
칼로리 추적 - 시계 모드
Apple Watch를 사용하여 칼로리 데이터를 쉽게 분석하려는 경우 이 정보를 표시하는 여러 얼굴 중 하나를 사용할 수 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 다음 단계를 따르세요.
Facebook 비즈니스 페이지에서 누군가를 차단하는 방법
원하는 시계 모드를 탭하세요.
표시하려는 활동 옵션을 토글합니다.
'현재 시계 모드로 설정'을 탭합니다.
이제 시계 모드에서 활동 아이콘을 탭하여 칼로리 데이터를 확인하기만 하면 됩니다.
Apple Watch는 칼로리를 어떻게 추적합니까?
확인해야 할 가장 중요한 사항 중 하나는 Apple Watch의 손목 감지 설정이 켜져 있는지입니다. 이렇게 하면 Apple Watch가 사용자가 움직이고 있는지, 얼마나 움직이고 있는지 확인한 다음 칼로리 사용량을 계산하는 데 도움이 됩니다.
손목 인식이 켜져 있는지 다시 확인하려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 여십시오. 나의 시계를 탭한 다음 암호를 탭하십시오. 손목 감지가 켜져 있는지 확인하십시오.
다음으로 시계가 충분히 조여졌는지 확인합니다. 심박수 센서가 피부에 꼭 맞기를 원하지만 물론 모든 손가락에 감각이 있는지 확인하십시오! 운동 중에 시계를 절전 모드로 두지 마십시오. 그렇지 않으면 심박수 모니터 기능이 꺼집니다.
또한 Apple Watch를 보정하고 싶을 것입니다. 이렇게 하려면 맑은 날에 iPhone과 iPhone을 야외로 가져가십시오. 보정 과정에서 우수한 GPS 신호를 갖는 것이 중요합니다.
운동 앱을 열고 야외 산책을 활동으로 선택합니다. 그런 다음 20분 동안 평소 속도로 걷게 됩니다. 이 운동은 Apple Watch가 사용자의 페이스, 가속도, 보폭을 이해하는 데 도움이 되며, 따라서 칼로리 소모 계산을 구체화할 수 있습니다.
Apple의 활동 추적기
Apple Watch에는 활동 추적기가 준비되어 있으며 사용할 수 있습니다. 하루 종일 칼로리를 추적하려면 다음을 표시하도록 시계의 얼굴을 설정할 수 있습니다.
- 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지
- 수행한 활동 시간(운동)
- 1시간마다 서서
위에 나열된 활동 중 하나를 완료하면 도움이 되는 알림과 밝은 보상이 계속 진행되고 동기를 부여하는 데 좋습니다.
위에 나열된 활동 중 하나를 완료하면 도움이 되는 알림과 밝은 보상이 계속 진행되고 동기를 부여하는 데 좋습니다.Apple Watch에 음식 추적기가 있습니까?
짧은 대답은 가능합니다. 하지만 이를 위해서는 앱이 필요합니다. 오늘날 iPhone뿐만 아니라 Apple Watch와도 페어링할 수 있는 많은 앱이 있습니다. 다음과 같은 앱 마이피트니스팔 또는 로제잇 ! 사용자가 칼로리, 영양소 등과 같은 전반적인 일일 통계를 모니터링할 수 있습니다. 또한 둘 다 빠른 추가 기능이 있어 식사나 간식을 빠르게 추가할 수 있습니다.
칼로리 계산을 위한 MyFitnessPal
UnderArmour는 피트니스를 추적하고 동기를 유지하려는 사람들을 위해 MyFitnessPal을 개발했습니다. 여러 앱을 사용할 수 있는 MyFitnessPal 앱을 사용하면 하루 동안 먹은 칼로리를 입력할 수 있습니다.
iPhone에서 애플리케이션을 설정한 다음 동일한 기기에서 Watch 앱을 방문합니다. 이 앱의 맨 아래로 스크롤하여 시계에 MyFitnessPal이 설치되어 있는지 확인하십시오.
당신의 스팀 이름을 바꿀 수 있습니까?
계정이 설정되고 Apple Watch에서 앱이 활성화되면 애플리케이션이 건강 데이터를 바로 가져옵니다. 시계가 알아서 해주기 때문에 운동이나 칼로리를 애플리케이션에 입력할 필요가 없습니다.
식사나 간식을 추가해야 하는 경우 앱 서랍으로 이동하여 MyFitnessPal을 찾으면 됩니다. 음식이나 음료를 추가할 수 있는 옵션이 표시될 때까지 위로 살짝 밉니다.
App Store에서 다운로드할 수 있는 무료 앱인 Apple Watch에 이 간단한 추가 기능을 사용하면 칼로리를 쉽게 계산할 수 있습니다.
iPhone 없이 Apple Watch를 사용할 수 있습니까?
불행하게도. 최소한 설정하려면 iPhone이 필요합니다. 여전히 Wi-Fi에 연결되는 구형 iPhone이 있다면 이를 사용하여 Apple Watch를 설정하고 유지 관리할 수 있습니다. u003cbru003eu003cbru003e그러나 최신 Apple Watch Series 6이 있는 경우 친구나 가족의 iPhone을 사용하여 시계를 설정할 수 있으므로 iPhone이 없어도 Apple Watch의 이점을 누릴 수 있습니다.
Apple Watch의 칼로리 카운터는 얼마나 정확합니까?
시장에 나와 있는 다른 칼로리 계산 웨어러블과 비교할 때 Apple은 정확도 부문에서 훌륭한 일을 하고 있는 것 같습니다. 시계는 심박수와 사전 설정된 운동 옵션을 측정합니다. 예를 들어, 시계에 보트를 조정 중이라고 말하면 정상적인 조정 활동이 무엇인지 이해하고 심장 박동수를 고려하여 칼로리 계산을 제공합니다.
당신의 Apple Watch는 (아직!) 당신이 착용한 것만으로는 당신이 무엇을 먹었는지를 판단할 수 없지만, 당신이 먹은 것에 관한 세부사항을 입력함으로써, 앱은 모든 것을 추적할 것입니다. Apple Watch 또는 iPhone.
