Apple Watch로 칼로리를 추적하는 방법

Apple Watch는 특히 건강 및 피트니스를 위해 여러 가지 용도와 이점이있는 기술 장치 중 하나입니다. 이 가벼운 액세서리는 체력과 활동을 관리하려는 사람들에게 환상적인 도구입니다.

다행히도 Apple Watch는 편리한 칼로리 카운터 역할을 포함하여 다양한 방법으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 알 수있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 이 질문에 대한 답은 쉽지 않습니다. 많은 요인이 개인의 칼로리 요구 사항에 영향을 미치기 때문입니다.

당신이 가지고 있다면 Apple Watch , 실제로 iPhone을 페어링하여 통계를 확인할 수 있습니다. 통계는 TDEE 계산기에 연결 한 추정치에 의존하지 않고 실제 활동 수준을 추적하므로 더 정확할 수 있습니다.

Apple Watch와 iPhone은 매일 착용하는 것과 동일한 기기로 수신 및 발신 칼로리를 모두 추적 할 수 있고 수많은 다른 애플리케이션에 사용할 수 있기 때문에 매우 인기있는 칼로리 계산 조합이되었습니다. 즉, 장치를 살짝 들여다 보는 데 걸리는 시간 외에는 추가 투자가 필요하지 않습니다!

이제 더 이상 고민하지 않고 시작하겠습니다!

Apple Watch 칼로리 추적기를 읽는 방법

Apple Watch는 심박수, 신체 활동 및 칼로리 등을 추적하여 건강을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루 종일 Apple Watch를 착용하고 있으면 iPhone (iOS 14 이전) 또는 피트니스 앱 (iOS 14 이후)의 건강 앱에서 일일 통계에 액세스 할 수 있습니다.

업데이트 된 버전의 iOS 및 watchOS를 사용하는 경우 다음 단계를 따르세요.

iPhone에서 피트니스 앱을 엽니 다.

칼로리 기반 정보를 탐색하려면 '이동'카테고리를 탭하세요.

이전 버전의 iOS 및 watchOS를 사용중인 경우 다음 단계를 따르세요.

iPhone에서 건강 앱을 엽니 다.

Apple Watch에 페어링 된 iPhone에서 iPhone에서 피트니스 앱을 엽니 다. 모든 통계를로드했는지 확인하세요. 그렇지 않은 경우 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 탭하고 정보를 업데이트하십시오.

탭 오늘 탭이 없습니다.

활동 및 휴식 에너지보기

번호 확인 활성 에너지 (운동하는 동안 소모 한 칼로리) 휴식 에너지 (휴식시 소모 한 칼로리). 이 값을 더하면 매일 소모하는 총 칼로리 양에 대한 좋은 추정치를 얻을 수 있습니다.

휴식 또는 활동에서 Apple이 의미하는 바에 대한보다 포괄적 인 설명이 필요한 경우 해당 카테고리 중 하나를 탭하면 건강 앱에 설명이 표시됩니다.

예를 들어 내가 10 월 25 일처럼 매일 활동을했다면 Apple Watch는 내가 하루에 거의 2600 칼로리를 소비하면서도 여전히 체중을 유지할 수 있다고 생각합니다. 물론이 수치를 더 정확하게 알고 싶다면 1 주일의 가치를 더하고 7로 나누어 일주일 동안의 실적에 대한 평균을 구할 수 있습니다.

마지막으로 Apple Watch가 이러한 수치를 계산하기 위해 제공 한 연령, 키, 몸무게 및 성별 정보를 사용하고 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 개인 정보가 정확하지 않으면 Apple Watch가이 데이터를 정확하게 계산할 수 없습니다.

iPhone에서 해당 정보를 설정하는 것은 중요하지만 Apple Watch는 해당 정보를 직접 모니터링 할 수 있습니다. 정보가 정확한지 확인하거나 체중 또는 연령이 변경됨에 따라 정보를 변경하려면 다음 지침을 따르십시오.

iPhone에서 Apple Watch 앱 실행

꼭지 내 시계

다음으로 건강

탭 ‘건강 프로필’다음‘수정’

칼로리 추적 – 시계 모드

Apple Watch를 사용하여 칼로리 데이터를 쉽게 분석하려면이 정보를 표시하는 여러 얼굴 중 하나를 사용할 수 있습니다. iPhone에서 Apple Watch App을 열고 다음 단계를 따르십시오.

좋아하는 시계 모드를 탭하세요

표시하려는 활동 옵션을 전환합니다.

'현재 시계 모드로 설정'을 탭합니다.

이제 시계 페이스에서 활동 아이콘을 탭하여 칼로리 데이터를 확인하기 만하면됩니다.

Apple Watch는 칼로리를 어떻게 추적합니까?

확인해야 할 가장 중요한 사항 중 하나는 Apple Watch의 손목 감지 설정이 켜져 있다는 것입니다. 이렇게하면 Apple Watch가 이동 중인지, 이동 중인지 확인한 다음 칼로리 사용량을 계산하는 데 도움이됩니다.

손목 인식이 켜져 있는지 다시 확인하려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니 다. 나의 시계를 탭한 다음 암호를 탭하십시오. 손목 감지가 켜져 있는지 확인합니다.

다음으로 시계가 충분히 꽉 조여 있는지 확인합니다. 심박수 센서가 피부에 꼭 맞기를 원하지만 물론 모든 손가락에 여전히 느낌이 있는지 확인하십시오! 운동 중에 시계를 절전 모드로 전환하지 마세요. 그렇지 않으면 심박수 모니터 기능이 꺼집니다.

Apple Watch를 보정하는 것도 좋습니다. 이렇게하려면 맑은 날에 iPhone과 iPhone을 꺼내십시오. 보정 과정에서 우수한 GPS 신호를 갖는 것이 중요합니다.

운동 앱을 열고 활동으로 Outdoor Walk를 선택합니다. 그런 다음 20 분 동안 규칙적인 속도로 걸을 것입니다. 이 운동은 Apple Watch가 사용자의 페이스, 가속도, 보폭을 이해하는 데 도움이되므로 칼로리 소모량 계산을 개선 할 수 있습니다.

Apple의 활동 추적기

Apple Watch에는 활동 추적기가 준비되어 있습니다. 하루 종일 칼로리를 추적하려는 경우 시계의 얼굴이 표시되도록 설정할 수 있습니다.

• 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지
• 수행 한 활동 (운동) (분)
• 1 시간마다 서위에 나열된 활동 중 하나를 완료하면 도움이되는 알림과 밝은 보상은 계속 추적하고 동기를 부여하는 데 좋습니다.

Apple Watch에 음식 추적기가 있습니까?

짧은 대답은 가능합니다.하지만이를 위해서는 앱이 필요합니다. 현재 iPhone뿐만 아니라 Apple Watch 와도 페어링 할 수있는 많은 앱이 있습니다. 같은 앱 MyFitnessPal 또는 LoseIt ! 사용자가 칼로리, 영양소 등과 같은 전반적인 일일 통계를 모니터링 할 수 있습니다. 또한 둘 다 빠른 추가 기능을 사용하여 식사 나 간식을 빠르게 추가 할 수 있습니다.

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칼로리 계산을위한 MyFitnessPal

UnderArmour는 체력을 유지하고 동기 부여를 유지하고자하는 사람들을 위해 MyFitnessPal을 개발했습니다. 여러 앱을 사용할 수있는 MyFitnessPal 앱을 사용하면 하루 동안 먹은 칼로리를 입력 할 수 있습니다.

iPhone에서 응용 프로그램을 설정 한 다음 동일한 장치에서 Watch 응용 프로그램을 방문하십시오. 이 앱의 하단으로 스크롤하여 시계에 MyFitnessPal이 설치되어 있는지 확인합니다.

계정이 설정되고 앱이 Apple Watch에서 활성화되면 애플리케이션이 건강 데이터를 바로 가져옵니다. 시계가 자동으로 수행하므로 운동이나 칼로리를 애플리케이션에 입력 할 필요가 없습니다.

먹은 식사 나 간식을 추가해야하는 경우 앱 서랍으로 이동하여 MyFitnessPal을 찾습니다. 음식 또는 음료를 추가하는 옵션이 표시 될 때까지 스 와이프합니다.

App Store에서 다운로드 할 수있는 무료 앱인 Apple Watch에이 간단한 추가 기능을 사용하면 쉽게 칼로리를 계산할 수 있습니다.

iPhone없이 Apple Watch를 사용할 수 있습니까?

불행하게도. 최소한 설정하려면 iPhone이 필요합니다. 여전히 Wi-Fi에 연결되는 구형 iPhone이 있다면 Apple Watch를 설정하고 유지 관리하는 데 사용할 수 있습니다. u003cbru003eu003cbru003e 그러나 최신 Apple Watch Series 6를 사용하는 경우 친구 나 가족의 iPhone을 사용하여 시계를 설정할 수 있습니다. 즉, iPhone이 없어도 Apple Watch의 혜택을 누릴 수 있습니다.

Apple Watch의 칼로리 카운터는 얼마나 정확합니까?

시중에 나와있는 다른 칼로리 계산 웨어러블과 비교할 때 Apple은 정확도 부서에서 훌륭한 일을하는 것 같습니다. 시계는 심박수와 사전 설정된 운동 옵션을 측정합니다. 예를 들어, 보트를 젓고 있다고 시계에 알리면 정상적인 조정 활동이 연소되는 것을 이해 한 다음 심박수를 고려하여 칼로리를 계산합니다.

Apple Watch는 착용 한 것만으로 (아직!) 무엇을 먹었는지 확인할 수 없지만, 무엇을 먹었는지에 대한 세부 정보를 입력하면 앱이 모든 것을 추적하여 세부 정보에 빠르게 액세스 할 수 있습니다. Apple Watch 또는 iPhone.