Apple Watch Activity 앱을 사용하면 매일 소모하는 칼로리를 쉽게 확인할 수 있습니다. 매주 목표를 자동으로 이동하여 추가 칼로리를 줄일 수 있습니다. 지정된 목표에 도달하는 것은 자부심을 느끼게 할 것이 분명하지만,이 앱이 지시하는 속도를 따라 가기가 어려운 사용자가 있습니다.
경우에 따라 목표 칼로리 수는 일주일에서 다른 주로 두 배가 될 수 있습니다. 엄격한식이 요법과 운동을하고 있다면 이는 추가적인 동기 부여가됩니다. 하지만 모든 사람이 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 지나치게 야심 찬 목표를 설정하면 역효과를 낼 수 있으며 앱 사용이 완전히 지연 될 수 있습니다.
다행히도 원하는대로 칼로리 목표를 조정하는 것은 간단합니다. 이 앱의 기능을 최대한 활용하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
칼로리 목표 변경
활동 앱을 사용하면 이동 목표 만 변경할 수 있으며 스탠드 및 운동은 그대로 유지됩니다. 이동 목표 링 (빨간색)은 하루에 특정 지점까지 소모 한 칼로리 수를 나타냅니다. 카운터는 활동적인 칼로리를 표시합니다. 즉, 이동하여 흘린 칼로리를 의미합니다.
일일 목표를 변경하려면 활동 앱 (iWatch에서)을 실행하고 링을 선택한 다음 화면을 누르고 이동 목표 변경을 선택합니다. 더하기 또는 빼기 아이콘을 탭하여 이동 목표의 목표 수를 줄이거 나 늘리십시오. 번호에 익숙해지면 업데이트를 누르십시오. 그게 다입니다. 목표를 변경했습니다.
노트 : 이는 주간 목표가 아닌 일일 목표에 적용되지만 주간 수치는 변경 사항을 반영합니다.
성과 추적
활동 앱 내에서 성과를 미리보고 목표에 얼마나 근접했는지 확인할 수 있습니다. 이 기능은 iWatch와 iPhone 모두에서 사용할 수 있습니다. iPhone 앱은 월별 진행 상황을 볼 수 있기 때문에 다소 우수합니다. 통계에 액세스하는 방법은 다음과 같습니다.
iWatch
탭하여 활동 앱을 열고 손가락 또는 iWatch 크라운으로 쓸어 내립니다. 창에는 각 활동에 대한 진행 상황이 표시됩니다. 백분율, 칼로리 또는 운동 및 일어 서기 목표의 경우 분과 시간을 볼 수 있습니다. 메뉴는 또한 피크 활동 시간을 표시하며 모두 색상으로 조정되어 있습니다. 움직임은 빨간색, 운동은 녹색, 스탠드는 파란색입니다.
iWatch는 월요일에 주간 요약도 제공합니다. 이를 통해 지난주에 얼마나 멀리 갔는지 확인할 수 있으며 몇 번의 탭으로 기능에 액세스 할 수 있습니다 (정확하게는 탭하고, 누르고, 탭해야합니다). 활동 앱을 시작한 후 화면을 눌러 메뉴로 이동하고 주간 요약을 선택합니다.
아이폰
말씀 드린 것처럼 iPhone에서 한 달 동안의 진행 상황을 볼 수 있습니다. 활동 앱을 열고 기록 (창 왼쪽 아래)을 선택하기 만하면됩니다. 각 날짜에 대한 자세한 내용을 보려면 달력에서 날짜를 탭하십시오. 특정 날짜에 운동을했다면 그 옆에 작은 녹색 점이 나타납니다.
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이를 염두에두고 운동 탭에서 운동 루틴에 대한 추가 통계를 얻을 수도 있습니다. 이 통계는 일상에 따라 다릅니다. 예를 들어, 오픈 워터에서 달리기, 하이킹, 자전거 타기 또는 수영하는 경우 경로가 표시됩니다.
알림 및 미리 알림
일어서는 것을 기억하는 것은 바쁜 하루에 도전이 될 수 있습니다. 활동 앱은 매 시간마다 의자에서 일어나도록 돕습니다. 또한 목표에서 뒤처지고 있는지 알려줍니다.
Apple Watch 앱을 실행하고 나의 시계를 선택한 다음 활동을 누르십시오. 몇 가지 유형의 미리 알림 및 알림을 설정하게됩니다. 스탠드 리마인더를 사용하면 50 분 이상 앉아 있으면 알림을받습니다. 일일 코칭은 활동 목표와 과제를 달성하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 목표를 달성하면 목표 달성에 대한 보상이 주어집니다.
상보기 및 나눔
현재 활동 앱 상을 엿 보면 동기 부여에 놀라운 일이 될 수 있습니다. iPhone에서 활동 앱을 탭하고 하단의 별 아이콘을 선택하여 어워드 탭에 액세스합니다. 이제 어워드 심볼 중 하나를 눌러 그것이 무엇을 나타내는 지 확인할 수 있습니다. 획득 한상은 컬러이며 아직 달성하지 못한상은 검은 색과 회색입니다.
목표를 달성하고 확장하면 자랑 할 권리가 있습니다. iPhone의 활동 앱에서 이미지를 저장 한 다음 소셜 미디어에서 공유 할 수 있습니다. 다음 경로를 따라 수행하십시오.
활동 앱> 기록> 하루 선택> 공유 버튼> 이미지 저장
실행, 포레스트, 실행
대부분의 근무 시간을 앉아있는 자세로 보낼 가능성이 있습니다. 이것은 건강에 좋지 않으며 규칙적으로 운동하지 않으면 상황이 악화됩니다.
솔직히 말해서 일어나고 싶은 동기를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 iWatch의 윙윙 거리는 소리는 일어 서서 적어도 사무실을 조금씩 움직일 수 있습니다. 당신은 결코 알지 못합니다. 푹 빠져서 Activity 앱 상을 추구하기 시작할 수 있습니다.
원하는대로 칼로리 목표를 설정하는 것을 잊지 마십시오. 필요에 맞게 앱을 맞춤 설정하면 새로운 습관을 포기할 가능성이 줄어 듭니다.
