새로운 다이어트 요법을 시도한 사람은 누구나 그것이 얼마나 놀라운 일이 될 수 있는지 알고 있습니다. 피해야 할 모든 음식을 알고 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 모든 칼로리와 매크로를 추적하는 것은 복잡 할 수 있습니다. MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하면 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 영양, 칼로리 및 거시적 배급 측면에서 목표가 바뀔 수 있습니다. 지방 섭취량을 늘리고 싶을 수 있으며 그 목표가 MyFitnessPal에 반영되기를 원할 수 있습니다. MyFitnessPal에서 매크로를 변경하는 방법을 살펴 보겠습니다.
매크로는 어디에 있습니까?
MyFitnessPal은 수많은 기능을 제공합니다. 시장에서 가장 인기있는 칼로리 및 매크로 계산 앱 중 하나입니다. 이 앱은 무료로 다운로드 할 수 있지만 모든 종소리와 휘파람을 받으려면 프리미엄 멤버십에 가입해야합니다. 그래도 무료 버전은 매우 정교하며 많은 기능을 제공합니다.
매크로는 지방, 탄수화물 및 단백질입니다. 이 세 가지 다량 영양소는 하루에 먹는 모든 것의 100 %를 차지합니다. 그 비율을 어떻게 분배할지는 당신에게 달려 있습니다. 다음은 MyFitnessPal에서 매크로를 변경하는 데 필요한 사항입니다.
Vizio TV 앱을 업데이트하는 방법
- 모바일 장치에서 MyFitnessPal에 로그인하십시오.
- 화면 왼쪽 상단에있는 세 개의 수평선을 탭합니다.
- 조금 아래로 스크롤하여 목표를 선택하십시오.
- 영양 목표 섹션에서 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방 목표를 선택합니다.
- 탄수화물, 단백질 및 지방 옵션을 클릭하십시오.
- 세 매크로 모두에 대한 백분율 카운터가 표시됩니다.
- 원하는대로 카운터를 설정하십시오. 합계는 100 %가되어야합니다.
매크로 목표를 그램 단위로 설정할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 훨씬 더 간단한 경로입니다. 그러나이 기능은 프리미엄 사용자 전용입니다. 일일 매크로 목표에도 동일하게 적용됩니다.
그 밖에 무엇을 추적 할 수 있습니까?
다이어트를 고수 할 때 다량 영양소를 추적하는 것은 필수적입니다. 케토 다이어트 나 다른 저탄수화물 다이어트를하는 경우 특히 중요합니다. 탄수화물과 탄수화물의 출처를 매우 염두에 두어야합니다. 지방과 단백질 섭취도 염두에 두어야합니다. 고려해야 할 사항이 많고 모두 앱으로 추적하기가 훨씬 쉽습니다.
그러나 MyFitnessPal은 주로 칼로리 카운터 앱입니다. 대부분의 경우 사람들이 체중을 줄이거 나 유지하려고 할 때 칼로리 섭취에 관심이 있기 때문입니다.
어떤식이 요법을 따르는지는 중요하지 않습니다. 체중을 줄이려면 칼로리를 줄여야합니다. 그렇기 때문에 칼로리 목표를 설정하는 것이 MyFitnessPal 경험의 중요한 부분입니다.
매크로 목표를 변경하는 동일한 섹션에서 칼로리 목표도 설정할 수 있습니다. 먼저 일일 칼로리 섭취 목표를 설정해야합니다. 그런 다음 매크로 비율이 해당 칼로리 목표에 맞게 조정됩니다.
데이터 입력
MyFitnessPal이 피트니스 여정에 유용하려면 정기적으로 업데이트해야합니다. 앱은 진행 상황을 자세히 따릅니다. 그것은 당신의 행진을 유지하고 당신이 로그인 한 일을 계산하고 당신이 먹은 모든 것을 입력했습니다. 또한 쉽게 입력 할 수있는 방대한 제품 데이터베이스가 있습니다.
전보에 메시지를 고정하는 방법
작동 방식은 간식과 물을 포함한 모든 일일 식사를 넣고 그날 섭취 할 수있는 칼로리가 얼마나 남아 있는지 확인하는 것입니다.
그것은 매크로에도 적용됩니다. 매 식사 후 통계를 확인하고 그에 따라 다음 식사를 조정할 수 있습니다. 일상적인 운동과 그날 취한 모든 단계를 입력 할 수도 있습니다. 앱을 다른 피트니스 앱 및 스마트 워치와 동기화 할 수 있습니다.
하루가 끝나면 Complete Diary를 클릭하면 앱에서 하루의 요약을 제공합니다. 이 앱은 또한 다음 날이 오늘과 같을 경우 향후 5 주 동안 무엇을 기대할지 알려줍니다. 매일 영양 상태가 어떻게 진행되는지 확인하려면 다음과 같이하면됩니다.
- MyFitnessPal에 로그인합니다.
- 메뉴에서 영양을 선택합니다.
- 앱은 그날의 영양소 비율을 나타내는 페이지를 보여줍니다.
- 같은 페이지의 탭을 번갈아 가며 칼로리와 매크로를 확인하세요.
칼로리 및 매크로 섹션의 데이터는 원형 차트로 정렬됩니다. 칼로리 섹션에는 아침, 점심, 저녁 및 간식의 네 가지 범주가 있습니다. 매크로 섹션의 경우 3 개입니다. 탄수화물은 파란색, 지방은 빨간색, 단백질은 녹색입니다.
문서를 어디에서 인쇄 할 수 있습니까?
다른 특징들
칼로리와 매크로를 추적하는 것은 MyFitnessPal을 사용할 때 가장 관련이있는 부분입니다. 하지만 훨씬 더 많은 용도로 사용할 수도 있습니다. 엄청난 인기로 인해이 앱은 대규모 커뮤니티에 대한 액세스를 제공합니다. 앱을 중심으로 구축 된 블로그, 포럼 및 하위 포럼이 있습니다.
궤도를 유지하기 위해 고군분투하는 사람들의 경우 다른 사람들에게 다가가 여정을 공유하는 것이 중요 할 수 있습니다. 또한 성공을 축하하고 다른 사람들이 동기를 유지하기 위해 무엇을했는지 확인할 수있는 좋은 장소이기도합니다. 이 앱을 사용하면 미리 알림을 설정하고, 레시피를 교환하고, 친구를 추가 할 수도 있습니다.
앱 추적
주요 목표가 체중 감량이 아니라 먹는 음식을 추적하는 것이더라도 MyFitnessPal이 유용 할 수 있습니다. 앱을 더 많이 탐색할수록 더 많은 기능을 발견하게됩니다. 매크로 목표를 변경하는 것은 간단합니다. 그러나 이러한 목표가 무엇인지 결정하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
이를 최대한 활용하려면 음식 일기를 정기적으로 업데이트해야합니다. 그렇지 않으면 무슨 일이 일어나고 있는지 추적하지 못할 것입니다. 하지만 음식에 대한 스트레스는 특별히 도움이되지 않기 때문에 통제하지 마십시오.
MyFitnessPal을 사용한 적이 있습니까? 변경하기 쉬웠습니까? 댓글로 알려주세요.
