휴대 전화를 사용하여 긴장을 풀고 마음 챙김을 연습 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아니요, 우리는 소셜 미디어 피드를 스크롤하고 비디오 게임을하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 휴대폰에서 명상 앱을 사용하여 실제로 명상하는 법을 배울 수 있습니다.
많은 옵션이 있지만 최고의 앱은 항상 Calm 및 Headspace입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 사용하고 있으며 둘 다 Google Play Store 및 Apple App Store에서 완벽한 평가를 받았습니다. 예, iOS 및 Android 휴대 전화에서 모두받을 수 있습니다.
어느 것이 더 낫습니까? 글쎄, 그들은 독특하고 다른 이점을 제공하기 때문에 말하기가 어렵습니다. 하나의 앱이 부족한 경우 다른 앱은 놀랍고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 어느 쪽이든 확실한 만능 선택이지만 우리는 서로 비교하여 그들의 자질과 약점을 논의 할 것입니다.
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가격
이 두 앱 중 하나를 선택할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 가격입니다. 운 좋게도 둘 다 무료 평가판 기간을 제공합니다. Headspace를 사용하면 한 달 동안 앱을 사용해 볼 수 있으며 초보자로서 명상에 대해 알아야 할 모든 것을 가르 칠 수 있습니다. 이것은 당신이 무료로 큰 가치를 얻고 Headspace가 그것에 대해 플러스를 받기 때문에 매우 좋습니다.
반면 Calm은 7 일 동안 무제한 액세스 만 제공합니다. 구독하기로 결정했을 때 앞으로 나올 내용을 맛보기에 충분하지 않습니다. 공정하게 말하면 Calm 구독은 Headspace보다 저렴합니다. 평가 기간이 끝나면 연간 요금제에 대해 $ 60를 지불하거나 앱에 대한 평생 액세스를 위해 일회성 지불로 $ 400를 지불해야합니다.
헤드 스페이스 비용은 연간 $ 96 또는 월 $ 13입니다. 그들은 또한 가족 계획을 제공합니다. 6 개의 계정을 한 달에 $ 20에, 또는 1 년 동안 구독하는 경우 $ 12.50에 그물을드립니다. 전반적으로 Calm은 훨씬 저렴합니다.
상호 작용
두 앱 모두 매우 세련되고 다채로운 인터페이스를 가지고 있습니다. 무료 초급 코스를 마친 후에는 사용하기 쉽습니다. Headspace에서는 업무, 스트레스 등과 관련된 집중 코스를 선택할 수 있습니다. Calm을 사용하기 시작할 때 명상 학습, 수면 개선, 집중력 향상 등과 같은 목표를 선택할 수 있습니다.
Calm은보다 사용자 친화적이고 전문적인 외관을 가지고있는 반면, Headspaces는 애니메이션을 활용하여 짧은 비디오 튜토리얼로 더 자세히 설명합니다. Calm에는 동영상이 없지만 자연의 소리와 그림이 있습니다.
명상 시작
이제 가장 중요한 부분과 이러한 앱을 얻는 이유에 대해 이야기하겠습니다. 두 앱 모두 매우 구조화 된 세션이 있습니다. 단계별로 진행하면 건너 뛰지 않습니다. 지침은 따르기 쉽고 정확하며 언제 숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬고, 긴장을 풀어야 하는지를 알려줍니다.
진정 세션은 20 년 이상의 경험을 가진 명상 전문 교수 인 Tamara Levitt가 안내합니다. 스탠포드 교수 인 존 암스트롱은 대체 내레이터입니다. 둘 다 미국 억양이 있습니다.
불화로 채널을 숨기는 방법
Headspace의 화자는 실제로 불교 승려 훈련을 받고 명상에 대해 직접 배운 영국인 Andy Puddicombe입니다.
불일치에서 역할을 자동 할당하는 방법
Headspace는 지시 사항에 더 가깝고 Calm은 지시 사항을 제공하기 전에 조사한 사실을 제공합니다. 참을성있는 사람이 아니라면 귀찮을 수 있습니다. 헤드 스페이스 세션은 3 ~ 20 분 동안 지속되며 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 평온한 세션은 최소 10 분 동안 지속되며 일부 초보자에게는 너무 길 수 있습니다.
추가 기능
헤드 스페이스는보다 간단하며 주로 산만 함없이 중재 진행에 중점을 둡니다. Calm은 다양한 상황에 맞는 세션을 선택할 수 있기 때문에 더욱 다양합니다. 명상하는 동안 편안한 음악이나 자연의 소리를 재생할 수 있습니다. 스트레칭, 강의 및 취침 이야기에 대한 지침도 있습니다. 호흡 수업도 포함되어 있습니다.
Headspace는 사람들이 이것을 좋아하고 수면을위한 음악과 매일 Headspace 명상과 같은 유사한 것들을 추가하기 시작했습니다. 참여를 유지하기 위해 Headspace는 이러한 목표를 달성하기위한 특정 목표와 성과를 제공하는 게임처럼 작동합니다.
Everyday Headspace에 상응하는 Daily Calms가 있습니다. Calm은 Calm Masterclass 팟 캐스트와 같은 솔로 학습을위한 더 많은 옵션을 제공합니다. Headspace에는 명상에 대한 짧은 비디오 지침이 있습니다. 두 앱 사이에도 많은 유사점이 있습니다.
타이탄의 충돌
David vs Goliath 시나리오 대신, 우리는 지배를 위해 싸우는 두 명의 골리앗이 있습니다. 이 두 앱에 실망하지 않으실 것입니다. Headspace는 더 집중되고 명상 지향적이며 Calm은 자기 개선을위한 여러 흥미로운 활동과 공간을 제공합니다.
Calm이 더 저렴하지만 Headspace는 간과해서는 안되는 고품질 콘텐츠를 제공합니다.
