2024년 최고의 역도 앱 8개

개인 트레이너 없이 역도를 하는 것은 복잡하고 부담스러울 수 있습니다. 이러한 웨이트 트레이닝 앱은 모든 성별을 위해 제작되었으며, 운동 갤러리를 제공하고, 양식을 안내하고, 루틴을 고수하는 경우 점진적인 로드를 안내합니다.

역도 초보자에게 가장 적합: Fitbod 운동 및 피트니스 계획

• 아름다운 디자인.

• AI 가이드를 통해 직관적으로 사용할 수 있습니다.

• 이전 운동을 기반으로 새로운 운동을 제안합니다.

• AI는 잘못된 가중치를 제안할 수 있습니다.

• 올바른 형태를 안내하는 자세한 지침이 부족합니다.

• 중급 또는 숙련된 리프터에게는 너무 간단합니다.

알고리즘을 사용하여 개인화된 역도 계획을 세우세요. Fitbod 알고리즘은 근력 운동을 안내하므로 중량과 반복 횟수에 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 더 무거운 무게를 다룰 수 있는 능력을 키우면서 조정됩니다.

매우 다양한 운동만으로도 체육관이나 집에서 계속해서 집중할 수 있습니다.

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간단한 역도 방법에 가장 적합: StrongLifts 5x5 역도

• StrongLifts 5×5 운동 A & B 및 운동에 대한 비디오.

• 바벨이 없는 경우 다른 장비를 지원합니다.

• 5x5 프로그램을 따르려는 사용자에게만 해당됩니다.

• 워밍업 및 플레이트 계산기와 같은 기본 기능은 구독을 통해 제공됩니다.

5x5 운동은 이론적으로 간단합니다. 일주일에 3번만 들어올리고 3가지 복합 운동을 5회씩 5세트 수행합니다. 휴식일은 몸이 회복할 시간을 주기 위한 것입니다. 두 가지 운동(운동 A와 운동 B)이 포함되며, 들어야 하는 증분 중량에 대한 다른 특정 규칙이 있습니다.

StrongLifts 5x5 역도 앱은 이러한 운동을 안내합니다. 이는 시작 체중을 계산하고 운동을 번갈아 가면서 점진적인 부하를 추적합니다.

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최고의 원스톱 피트니스 솔루션: BodyFit

• 운동 계획을 잘 선택하세요.

• 계획에는 파쇄, 자르기 및 벌크 운동이 포함됩니다.

• 전문 트레이너의 HD 비디오 가이드.

• 대부분의 계획에는 완전한 체육관이 필요합니다.

• 초보자를 위한 계획이 부족합니다.

• 7일 무료 평가판이 있지만 먼저 구독 요금제를 선택해야 합니다.

이 근력 훈련 앱은 잘 알려진 Bodybuilding.com 웹사이트에서 제공됩니다. 식사 계획 및 보충 정보는 눈에 띄는 두 가지 고유한 기능입니다. 선택할 수 있는 60개 이상의 교육 계획이 제공됩니다.

내 에어 팟 중 하나만 연결되는 이유

명확한 지침과 비디오를 통해 각 운동을 알아보세요. 역도 추적기를 사용하여 각 세션에 로그인하면서 진행 상황을 추적하세요.

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숙련된 역도 선수에게 가장 적합: 강력한 운동 추적기 체육관 로그

• 사용자 친화적인 인터페이스로 복잡하지 않습니다.

• 초보자와 고급 역도 선수 모두에게 이상적입니다.

• 워밍업, 1RM, 플레이트 계산기, 자동 휴식 타이머와 같은 도구입니다.

• 무료 버전에서는 세 가지 운동 루틴으로만 제한됩니다.

• 시간 기반 HIIT 운동은 없습니다.

• Kettlebell 운동의 작은 선택.

Strong은 단순한 운동 기록 장치가 아닙니다. 이 앱은 역도 운동에 대한 방대한 라이브러리를 갖추고 있으며 자신만의 루틴도 추가할 수 있는 모든 기능을 갖춘 앱입니다. 각 운동에는 애니메이션 비디오와 지침 단계가 함께 제공되므로 쉽게 따라할 수 있습니다.

좋은 워밍업은 부상 없는 상태를 유지하는 데 큰 부분을 차지하므로 이 앱은 워밍업 계산기를 사용하여 워밍업 루틴에도 많은 초점을 맞추고 있습니다.

다채로운 그래프로 진행 상황을 추적하고 볼륨 및 1RM 진행 측정으로 진행 상황을 벤치마킹하세요. 또한 Apple Watch 및 Google Fit과 데이터를 동기화할 수도 있습니다. 좋은 역도 앱에서 원하는 모든 작업을 수행합니다.

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운동 커뮤니티를 갖춘 최고의 앱: JEFIT Workout Tracker

• 1,300개 이상의 운동 중에서 선택할 수 있습니다.

• 피트니스 매니아들의 커뮤니티입니다.

• 제한된 장비를 사용한 시간 기반 인터벌 트레이닝 루틴 및 운동입니다.

• 운동영상은 전체화면이 아닙니다.

• 파운드를 킬로그램으로 변경하는 옵션은 설정 화면에 숨겨져 있습니다.

• 운동 계획의 수가 너무 많아서 헤쳐나가기가 어려울 수 있습니다.

JEFIT는 귀하의 목표에 맞는 맞춤형 운동 계획을 세우는 데 도움을 드립니다. 나중에 1300개의 운동 비디오와 지침을 통해 자신만의 운동 루틴을 맞춤화할 수 있습니다.

이 앱에는 사용자 커뮤니티의 운동 루틴도 포함되어 있습니다. 가끔씩 열리는 운동 대회는 당신에게 추가적인 추진력을 줄 수 있습니다. 운동을 시작하면 중량 세트와 횟수, 최고 리프팅 기록 등을 추적하여 진행 상황을 관리할 수 있습니다.

광고가 지원되는 무료 버전을 먼저 사용해 보세요.

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고급 훈련 알고리즘에 가장 적합: FitnessAI

• 간단하고 사용자 친화적입니다.

• AI 추천을 통해 빠르게 시작할 수 있습니다.

• 설정된 아이콘을 한 번 탭하여 운동을 기록하세요.

• iOS 전용입니다.

• AI가 항상 정확하지는 않을 수도 있습니다.

  전원 버튼 작업 창 10 변경

FitnessAI는 AI를 사용하여 맞춤형 운동을 제공한다는 점에서 Fitbod와 같습니다. 휴식 시간과 다음 운동을 위한 점진적인 부하를 알려줍니다. 개발자들은 이 알고리즘이 590만 번의 운동을 기반으로 한다고 말합니다.

정중한 AI 봇이 프로그램을 소개하고 운동 설정을 도와줍니다.

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다국어 지원에 가장 적합: Fitness Point Home & Gym

• 전체 화면 운동 및 휴식 타이머.

• 애니메이션으로 설명된 400개 이상의 운동.

• 16개 언어를 지원합니다.

• 훈련 영상이 없습니다.

• 무료 버전에서는 로그가 제한됩니다.

• 무료 버전은 제한되어 있으며 광고가 지원됩니다.

영어가 모국어가 아닌 경우 이 앱을 사용해 보세요. 설정에서 제공되는 16개 언어 중에서 선택하세요. 그런 다음 다양한 근육 그룹을 목표로 하는 운동 요법을 구축하기 시작하세요. 깔끔한 일러스트레이션과 애니메이션은 올바른 형태를 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 AI를 사용하여 최고의 운동을 제안합니다.

성과를 분석하려면 앱을 역도 추적기로 사용하고 데이터를 CSV 파일로 내보내세요. 이 앱은 Apple Watch와도 통합됩니다.

다운로드 목적:

당신의 일상을 친구들과 비교할 때 가장 좋습니다 : Hevy

• 200개 이상의 뛰어난 비디오 튜토리얼.

• 근육 그룹 그래프로 운동 세션을 분석하세요.

• 운동 노트를 추가하세요.

• 가끔 서버 오류가 발생합니다.

이 앱이 제공하는 다양한 고유 기능을 보고 선택할 수 있습니다. 상위 세트를 추가하고, 준비 루틴을 설정하고, 로그 삭제 및 실패 세트를 설정할 수 있습니다. 250개 이상의 운동 모음에는 다양한 근력 운동 옵션, 저항 밴드 및 서스펜션 밴드까지 포함됩니다.

집이나 체육관에서 동기를 부여받고 싶으십니까? 대결을 통해 친구들과 세션을 비교하고 그들의 루틴을 귀하의 루틴에 추가할 수도 있습니다. 서로의 운동에 대해 댓글을 달고 자신이 더 잘하도록 독려할 수 있습니다.

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